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没关系,只是抑郁

时间:2020-07-31

大部分人不知道怎么样认识和面对抑郁症,当听到“没关系,是抑郁啊!”这句话的时候,往往大家都会对说这句话的人起非常大的情绪:没关系?抑郁还没关系吗?抑郁症是会死人的!你知道抑郁症有多让人难受吗?
 
 
然而,正是因为知道抑郁症,或者说,知道抑郁情绪有多让人痛苦和难受,“没关系”才是一句真正可以安慰到人的话。
 
 
 
基本上来访者来到咨询室的时候,问的第一句话都是:“老师,你说,我这是抑郁症吗?”而这个问题常常问得咨询师不知从何答起。
 
 
抑郁症/抑郁情绪不是作为一种最终诊断存在,在咨询前中期都只能是作为一种描述性的症状,如果要做心理咨询、要缓解自己的抑郁情绪、要解决现实的问题,仅仅知道自己是抑郁,还是不是抑郁都没有意义。因为重要的不是知道了什么,而是治愈了什么,知道了“我是抑郁症”并不能治愈你的抑郁情绪
 
 
只有一些情况,当抑郁情绪真的非常严重,甚至存在着自杀倾向或者实施过自杀行为,这种是需要去判别,并且会需要考虑到使用药物去控制“自杀想法”或“自杀行为”的症状。
 
 
但并不是所有的抑郁情绪都会让人轻生,抑郁症的直接特征就是显著而持久的心境低落,是属于心境障碍,同时会影响人们的食欲、性欲和睡眠。严重的抑郁症会导致自残、自杀行为,但更多的时候,它只是一种情绪问题。
 
 
它最开始出现的时候,并没有那么具备那么压倒性的力量,只是会开始让你觉得怎么感觉最近不太开心,做什么都没什么精神,觉得什么都没关系,哪样都可以,反正生活就只是这样子。
 
 
在这个阶段,抑郁情绪其实已经很大程度的影响了人的生活,会让人觉得很痛苦,但这个时候你不会马上意识到自己出现了“抑郁情绪”而是在想自己怎么怎么不开心。等到情况再更进一步,你发现自己可能食欲、性欲、睡眠都受到一些影响,你会觉得很惊慌:“为什么我会变成这样?我焦虑、抑郁、失眠、无法开心,我是得了抑郁症吗?”
 
 
人们之所以那么惊慌、害怕,是因为得到的信息都是抑郁症很可怕,会让人自杀,仿佛是突然出现,让人崩溃不能自控。但其实,抑郁情绪是每个人都会存在,只是持续时间长短的问题,抑郁情绪的出现本身也有其积极作用。
 
 
当你开始可以觉察到自己在生活中很多时候都不太开心,你要对自己说“没关系,是抑郁啊!”然后去适应做出一些调整、改变,不要陷在着情绪里,越焦虑、越低落情绪情绪都会越严重。
 
 
当然可能很多时候,调整和改变也不会那么容易,所以心理咨询师才需要存在,在你调整不过来或者被严重困扰的时候,帮助、陪伴你一起走过去。
没关系,只是抑郁

 
 
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